栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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季節(秋)のレシピ
  • かぼちゃグラタン
    かぼちゃグラタン

    かぼちゃスライスで簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:626kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約20分

  • つみれと白菜の生姜煮
    つみれと白菜の生姜煮

    しょうがとだし風味の優しい味わい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:177kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約15分

  • どら焼き(さつまいもあん)
    どら焼き(さつまいもあん)

    しっとりとしたさつまいもあんを召し上がれ。

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:156kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約30分

  • 豚肉と根菜の生姜味噌炒め
    豚肉と根菜の生姜味噌炒め

    味噌やしょうゆより塩分の少ないケチャップに置き換えると減塩に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:520kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • かきと春菊のかき揚げ
    かきと春菊のかき揚げ

    塩やポン酢、もみじおろしもよく合います!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:384kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • 鶏つみれの豆乳鍋
    鶏つみれの豆乳鍋

    豚肉の代わりにつみれを使えば、カロリーを抑えられます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:312kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約20分

  • かきのガーリックバターソテー
    かきのガーリックバターソテー

    ワインによくあう!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:93kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約20分

  • トマトチーズ鍋
    トマトチーズ鍋

    トマトの甘味がおいしい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:503kcal / 食塩相当量:3.1g

    調理時間約25分

  • きのこのバター醤油パスタ
    きのこのバター醤油パスタ

    味付け簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:727kcal / 食塩相当量:3.5g

    調理時間約15分

  • 温野菜サラダ
    温野菜サラダ

    寒い時期でもおいしく食べられる温野菜サラダです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:66kcal / 食塩相当量:0.0g (ドレッシングの値を除く)

    調理時間約10分