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和えもののレシピ

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  レンジできのこと小松菜のナムル

  きのこ類には食物繊維が含まれます！

  栄養成分表（1人分）/ エネルギー：125kcal / 食塩相当量：0.9g

  調理時間約15分

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  豚しゃぶのキムチ和え

  簡単おつまみメニュー！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:171kcal / 食塩相当量:2.4g

  調理時間約10分

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  きゅうりとかまぼこのごま和え

  プラス一品にどうぞ！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:88kcal / 食塩相当量:2.1g

  調理時間約10分

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  ホタテと玉ねぎの赤しそ和え

  和えるだけの簡単メニュー！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー：66kcal / 食塩相当量：1.3g

  調理時間約10分

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  ミニトマトと水菜の簡単ナムル

  混ぜるだけの簡単メニュー！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー：81kcal / 食塩相当量：0.5g

  調理時間約10分

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  たこともずくの酢の物

  もずく酢と和えるだけ！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:94kcal / 食塩相当量:4.6g

  調理時間約10分

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  トマトとゆでなすのポン酢和え

  ポン酢で簡単！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:71kcal / 食塩相当量:2.2g

  調理時間約15分

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  サクサク揚げのマヨポン和え

  七味唐辛子をふるとおつまみにも！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:187kcal / 食塩相当量:0.9g

  調理時間約10分

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  長芋の梅ポン酢和え

  さっぱりメニュー！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:87kcal / 食塩相当量:1.9g

  調理時間約15分

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  長芋のさっぱり梅昆布和え

  和えるだけ！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:45kcal / 食塩相当量:0.7g

  調理時間約10分