栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主食のレシピ
  • かき飯
    かき飯

    かきを別で煮ることで、ふっくらした仕上がりに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:321kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分(※炊飯時間を除く)

  • わかめの混ぜごはん
    わかめの混ぜごはん

    お弁当にもおすすめです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:367kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約15分

  • 牛肉スタミナチャーハン
    牛肉スタミナチャーハン

    牛肉を使った食べ応えのあるチャーハンです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:727kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約15分

  • 鮭とレタスの炒飯
    鮭とレタスの炒飯

    鮭とレタスは炒飯におすすめの材料です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:557kcal / 食塩相当量:4.1g

    調理時間約20分

  • ハートのオムライス
    ハートのオムライス

    スクランブルエッグとケチャップをハート型に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:620kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約20分

  • 簡単!ミニピザ(ツナ&コーン)
    簡単!ミニピザ(ツナ&コーン)

    お好み具材をのせてどうぞ!

    栄養成分表(1枚分) / エネルギー:82kcal / 食塩相当量:0.2g

    調理時間約15分

  • 簡単!ミニピザ(ハム&オニオン)
    簡単!ミニピザ(ハム&オニオン)

    お好み具材をのせてどうぞ!

    栄養成分表(1枚分) / エネルギー:49kcal / 食塩相当量:0.3g

    調理時間約15分

  • 照りマヨぎょうざピザ
    照りマヨぎょうざピザ

    ぎょうざの皮でお手軽ピザ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:323kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約15分

  • エッグベネディクト
    エッグベネディクト

    エッグベネディクトとは、イングリッシュマフィンにベーコン、ポーチドエッグなどの具材をのせ、ソースをかけた料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:455kcal / 食塩相当量:2.5g

    調理時間約15分

  • バナナキャラメルトースト
    バナナキャラメルトースト

    デザート系トーストです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:382kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約15分