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主食のレシピ

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  まぐろとアボカドのちらし寿司

  まぐりは漬けだれで味付けします。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:496kcal / 食塩相当量:2.8g

  調理時間約15分

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  土小芋のおやき

  おやつにもどうぞ！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:161kcal / 食塩相当量:0.7g

  調理時間約20分

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  えびチヂミ

  えびの食感が美味しいチヂミです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:425kcal / 食塩相当量:1.6g

  調理時間約15分

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  照り焼きハンバーグサンド

  味付したハンバーグをサンドしてかわいらしく！

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:296kcal / 食塩相当量:2.2g

  調理時間約15分

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  オクラとろろそば

  オクラととろろの粘り成分には栄養があります。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:296kcal / 食塩相当量:0.1g(※つゆは含みません）

  調理時間約15分

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  トマトつけそうめん

  トマトを使った夏にぴったりの時短そうめんです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:442kcal / 食塩相当量:2.2g

  調理時間約10分

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  白菜のあんかけ皿うどん

  具材たくさんのあんかけ皿うどんです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:535kcal / 食塩相当量:3.6g

  調理時間約25分

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  おろしぶっかけ肉うどん

  牛肉とおろし大根の冷うどんです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:489kcal / 食塩相当量:3.7g

  調理時間約15分

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  プルコギ焼うどん

  プルコギアレンジメニューです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:570kcal / 食塩相当量:3.1g

  調理時間約15分

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  和風スープパスタ

  にんにくを効かせてうま味を上げます。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:527kcal / 食塩相当量:4.6g

  調理時間約20分