栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主菜のレシピ
  • 牛肉と野菜の中華風炒め
    牛肉と野菜の中華風炒め

    オイスターソースで中華風に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:327kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約15分

  • トマトと卵の中華風炒め
    トマトと卵の中華風炒め

    最初に卵を炒めて取り出しておくことで、半熟状にふんわり仕上げることができます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:214kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約15分

  • 豚肉とキャベツのねぎ塩炒め
    豚肉とキャベツのねぎ塩炒め

    ねぎ塩とレモンでさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:414kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約10分

  • うなぎと夏野菜の炒めもの
    うなぎと夏野菜の炒めもの

    トマトとししとうでビタミンCを摂取できます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:210kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約10分

  • 豚肉となすのしょうが炒め
    豚肉となすのしょうが炒め

    新しょうがの風味が効いた炒め物です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:385kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約10分

  • 長芋としめじの甘辛炒め
    長芋としめじの甘辛炒め

    甘辛味付で簡単炒め物。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:157kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分

  • 秋鮭ときのこの味噌マヨ炒め
    秋鮭ときのこの味噌マヨ炒め

    味噌とマヨネーズは相性抜群!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:229kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約15分

  • プルコギ野菜春雨
    プルコギ野菜春雨

    味付プルコギを使用した簡単炒め物。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:500kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約15分

  • エビのチリソース風
    エビのチリソース風

    手作りチリソースで味付けします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:178kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約25分

  • レタスのさっぱりレモン炒め
    レタスのさっぱりレモン炒め

    レモンでさっぱり味付け。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:202kcal / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約15分