栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主菜のレシピ
  • 蒸し鶏の梅肉ソースがけ
    蒸し鶏の梅肉ソースがけ

    味付け簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:287kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約15分

  • ホットプレートで蒸し焼き
    ホットプレートで蒸し焼き

    牛肉の旨みが野菜の甘みと調和して相性抜群です!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:291kcal / 食塩相当量:0.1g (たれの値を除く)

    調理時間約20分

  • キャベツロールカツ
    キャベツロールカツ

    お弁当におすすめ!

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:128kcal / 食塩相当量:0.1g

    調理時間約20分

  • しょうが焼き風野菜炒め
    しょうが焼き風野菜炒め

    市販の野菜炒め用カット野菜を使うとより簡単に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:259kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • 野菜巻き焼肉
    野菜巻き焼肉

    お好みの野菜と一緒にレタスやサンチュなどで巻いてどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:343kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • フライドチキン黒胡椒風味
    フライドチキン黒胡椒風味

    おつまみに!

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:111kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約25分

  • わかめ香る筍と白身魚の酒蒸し
    わかめ香る筍と白身魚の酒蒸し

    レンジで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:251kcal / 食塩相当量:2.5g

    調理時間約15分

  • 豚バラ肉のトマト炒め
    豚バラ肉のトマト炒め

    豚肉に含まれるビタミンB1はトマトのクエン酸と相性抜群!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:448kcal / 食塩相当量 2.8g

    調理時間約15分

  • レンジで棒棒鶏(バンバンジー)
    レンジで棒棒鶏(バンバンジー)

    鶏ムネ肉を使ってヘルシーに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:201kcal / 食塩相当量 :1.8g

    調理時間約15分