栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主菜のレシピ
  • あさりと鯛のアクアパッツァ
    あさりと鯛のアクアパッツァ

    あさりのうま味が効いた、簡単煮込み料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:304kcal / 食塩相当量:3.4g

    調理時間約20分

  • 焼きチキン南蛮
    焼きチキン南蛮

    鶏むね肉を使った南蛮です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:470kcal / 食塩相当量:3.9g

    調理時間約25分

  • えびの中華風クリーム煮
    えびの中華風クリーム煮

    クリームでまろやかに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:98kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • たけのことわかめの煮もの
    たけのことわかめの煮もの

    めんつゆで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:47kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約20分

  • ロール白菜
    ロール白菜

    白菜の柔らかい食感が食べやすい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:247kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約20分

  • 手羽元のトマトジュース煮
    手羽元のトマトジュース煮

    トマトジュースで味付け!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:287kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約20分

  • すき焼き風煮物
    すき焼き風煮物

    すき焼きの味を手作りで!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:327kcal / 食塩相当量:3.1g

    調理時間約20分

  • 鶏肉とアスパラのトマトクリーム煮
    鶏肉とアスパラのトマトクリーム煮

    とまとをいれたやさしいあじつけのくりーむにです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:361kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約20分

  • きゅうりの豚肉キムチ炒め
    きゅうりの豚肉キムチ炒め

    豚キムチにきゅうりを加えたレシピです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:320kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • エリンギのバターしょうゆ炒め
    エリンギのバターしょうゆ炒め

    じゃが芋は水にさらして、デンプンを取るのがポイントです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:98kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約10分