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主菜のレシピ

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  さんまの竜田揚げ

  さんまの竜田揚げは身が柔らかく食べやすいです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:476kcal / 食塩相当量:1.0g

  調理時間約30分

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  豚肉のピカタ

  卵をからませて焼きます。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:441kcal / 食塩相当量:1.0g

  調理時間約15分

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  チーズトマトソースハンバーグ

  手作りトマトソースです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:310kcal / 食塩相当量:1.8g

  調理時間約15分

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  白菜の豚ひき肉あん

  とろみをつけると食べやすくなります。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:202kcal / 食塩相当量:2.1g

  調理時間約15分

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  きのこのアヒージョ

  アヒージョはオリーブオイルとにんにくで煮込んだ料理のことです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:215kcal / 食塩相当量:1.2g

  調理時間約10分

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  かれいの照り焼き

  簡単かれいの照り焼きです。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:192kcal / 食塩相当量:2.5g

  調理時間約10分

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  まぐろのたたき風

  表面をサッと焼き、醤油とレモンでいただきます。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:155kcal / 食塩相当量:1.4g

  調理時間約10分

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  玉ねぎのファルシー

  ファルシーとは詰め物料理のことをいいます。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:204kcal / 食塩相当量:2.6g

  調理時間約25分

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  土小芋の煮っ転がし

  みりんを最後に加えると、照りがつきやすくなります。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:420kcal / 食塩相当量:3.2g

  調理時間約30分

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  豚肉と白菜の重ね煮

  豚肉と白菜を交互に重ねます。

  栄養成分表(1人分) / エネルギー:433kcal / 食塩相当量:2.8g

  調理時間約20分