栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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お弁当のレシピ
  • キャロットラペ
    キャロットラペ

    ラペとはすりおろしたという意味で、フランスの家庭料理の定番です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:48kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約10分

  • 照り焼きハンバーグサンド
    照り焼きハンバーグサンド

    味付したハンバーグをサンドしてかわいらしく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:296kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • きゅうりとひじきの酢の物
    きゅうりとひじきの酢の物

    簡単にできるので、お弁当にもどうぞ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:33kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • ピーマンとにんじんのおかか和え
    ピーマンとにんじんのおかか和え

    レンジで簡単!お弁当にどうぞ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:19kcal / 食塩相当量:0.3g

    調理時間約10分

  • コーンとツナの豆腐ナゲット
    コーンとツナの豆腐ナゲット

    お肉を使わないヘルシーなナゲットです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:299kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約25分

  • えのきの肉巻
    えのきの肉巻

    焼肉のたれで簡単味付け!お手軽料理。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:472kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • サクサクからあげ
    サクサクからあげ

    柿の種を使ったアレンジメニュー。サクサクとした食感が楽しめます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:344kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約20分

  • くるくるサンド(ハム&玉子)
    くるくるサンド(ハム&玉子)

    お弁当にどうぞ!くるくる巻くだけのお手軽サンドイッチ。

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:107kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約10分

  • くるくるサンド(ツナ&チーズ)
    くるくるサンド(ツナ&チーズ)

    お弁当にどうぞ!くるくる巻くだけのお手軽サンドイッチ。

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:138kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約10分

  • くるみ味噌の焼きおにぎり
    くるみ味噌の焼きおにぎり

    味噌は色々な料理に応用できます!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:262kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約20分