栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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季節(夏)のレシピ
  • ゴーヤチャンプルー
    ゴーヤチャンプルー

    ゴーヤを使った沖縄の定番料理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:252kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約20分

  • ベーコンとそうめんのチヂミ風
    ベーコンとそうめんのチヂミ風

    余ったそうめんのアレンジレシピ!もちもち食感でおいしい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:333kcal / 食塩相当量:1.8g ※ポン酢の値を除く。

    調理時間約15分

  • 新玉ねぎの冷しゃぶサラダ
    新玉ねぎの冷しゃぶサラダ

    白だし酢の酸味でさっぱりと!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:310kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約15分

  • なすの塩もみ
    なすの塩もみ

    ごはんのお供に!お酒のあてに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:41kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約10分

  • ごまだれヨーグルトの棒棒鶏
    ごまだれヨーグルトの棒棒鶏

    ヨーグルトがたれにさっぱりとしたコクをプラス!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:381kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約30分

  • トマトとオクラの冷製パスタ
    トマトとオクラの冷製パスタ

    ポン酢と大葉でさっぱりと!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:597kcal / 食塩相当量:5.3g

    調理時間約20分

  • はちみつレモンスカッシュ
    はちみつレモンスカッシュ

    さわやか手作りドリンク!

    栄養成分表

    調理時間約5分

  • 豚しゃぶのわさびポン酢和え
    豚しゃぶのわさびポン酢和え

    おつまみにもどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:292kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約15分

  • あじの南蛮漬け
    あじの南蛮漬け

    旬のあじをさっぱりと南蛮漬けで!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:188kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約40分

  • 夏野菜と豆腐の揚げ浸し
    夏野菜と豆腐の揚げ浸し

    不足しがちな大豆製品を旬の野菜と一緒に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:488kcal / 食塩相当量:2.5g

    調理時間約20分 (漬け込み時間を除く)