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• ①

  にんじんとピーマンは千切りにします。

• ②

  耐熱皿に①を入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で約2分半加熱します。

• ③

  ボウルに②、かつお節、めんつゆを入れて混ぜ合わせます。器に盛り、完成です。