鶏ムネ肉の生姜焼き
鶏ムネ肉でヘルシーに!

栄養成分値(1人分) / エネルギー:263kcal / 食塩相当量:2.4g
調理時間約15分
材料(2人分)
- 鶏ムネ肉スライス 200g
- 塩・こしょう 少々
- 小麦粉 適量
- 玉ねぎ 1/2個
- (A)しょうゆ 大さじ1・1/2
- (A)酒 大さじ1・1/2
- (A)みりん 大さじ1・1/2
- (A)しょうが(すりおろす) 1かけ
- 油 適量
- (付け合せ)
- レタス(細切り) 適量
- きゅうり(細切り) 適量
- ミニトマト 適量
栄養成分値(1人分) / エネルギー:263kcal / 食塩相当量:2.4g
調理時間約15分
①
鶏肉に塩・こしょうをし、小麦粉をまぶします。玉ねぎは幅1cmのくし切りにします。②
(A)は混ぜ合わせておきます。③
フライパンに油を熱し、鶏肉を両面焼き、玉ねぎはフライパンの空いている所で焼きます。火が通ったら(A)を加えて煮絡めます。④
皿に盛り、付け合せを添えます。