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いんげんとちくわの和え物
火を使わない副菜メニュー!
いんげんとちくわの和え物

栄養成分値(1人分) / エネルギー:217kcal / 食塩相当量:1.5g

調理時間約5分

材料(2人分)
  • 冷凍いんげん 100g
  • ちくわ 2本
  • ツナ缶 1缶(約70g)
  • すりごま 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
作り方
  • いんげんは表示通りに解凍し(時間外)、長さを半分に切ります。ちくわは斜め4等分に切ります。
  • ボウルに油をきったツナ、すりごま、マヨネーズ、しょうゆを入れて混ぜ合わせます。①を加えて和えます。
この料理のカテゴリー
和えもの 時短