栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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野菜の日のレシピ
  • ドレッシングいらずで食べられるサラダ
    ドレッシングいらずで食べられるサラダ

    味のついた具材を使うのでドレッシングはいりません!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:144kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約15分

  • キャベツと玉ねぎのポタージュ
    キャベツと玉ねぎのポタージュ

    お好みで生クリームを加えて!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:82kcal / 食塩相当量:0.5g

    調理時間約30分

  • にんじんしりしり
    にんじんしりしり

    しりしりとは、沖縄の方言で「千切り」

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:193kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • かぼちゃともやしのごま和え
    かぼちゃともやしのごま和え

    お好みでしょうゆを足してもおいしい。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:75kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約10分

  • やみつききゅうり
    やみつききゅうり

    おつまみにどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:31kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約5分

  • トマト味のクラムチャウダー
    トマト味のクラムチャウダー

    牛乳の代わりにトマトで煮込みます!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:191kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約20分

  • にんじんと小松菜のナムル
    にんじんと小松菜のナムル

    食卓に彩りの副菜を!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:61kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約15分

  • 洋風筑前煮
    洋風筑前煮

    鶏肉入りのトマト煮込みです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:235kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約25分

  • きのこのラタトゥイユ
    きのこのラタトゥイユ

    レンジで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:78kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約20分

  • ラタトゥイユ
    ラタトゥイユ

    夏野菜を煮込んだフランスの郷土料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:78kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約30分