栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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蒸し料理のレシピ
  • 豚肉のごま味噌ソースがけ
    豚肉のごま味噌ソースがけ

    液みそを使用した、簡単に作れるソースをかけて

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:211kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約15分

  • 豚肉とキャベツの重ね蒸し
    豚肉とキャベツの重ね蒸し

    レンジで簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:247kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • たこのアクアパッツァ
    たこのアクアパッツァ

    トマトソースを使ったアレンジメニュー

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:287kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約25分

  • きのこのラタトゥイユ
    きのこのラタトゥイユ

    レンジで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:78kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約20分

  • ベーコンと春キャベツの蒸し煮
    ベーコンと春キャベツの蒸し煮

    材料を入れて火にかけるだけ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:99kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約15分

  • 鶏肉のウスター蒸し焼き
    鶏肉のウスター蒸し焼き

    フライパンで簡単に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:226kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約20分

  • 大葉入り手作りしゅうまい
    大葉入り手作りしゅうまい

    ぎょうざの皮でも代用できます。

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:54kcal / 食塩相当量:0.3g

    調理時間約25分

  • 豚肉ともやしのフライパン蒸し
    豚肉ともやしのフライパン蒸し

    重ねて蒸すだけ!簡単おかず

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:337kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分

  • 鮭のちゃんちゃん焼き
    鮭のちゃんちゃん焼き

    野菜を食べよう!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:362kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約20分

  • 椎茸の肉詰め
    椎茸の肉詰め

    蒸し焼きにすることでジューシーに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:222kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分