栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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煮もののレシピ
  • さばの味噌煮
    さばの味噌煮

    味噌を減らし、ケチャップに変えることで減塩に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:248kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • なすとピーマンの炒め土佐煮
    なすとピーマンの炒め土佐煮

    皮をむいたり隠し包丁を入れるとやわらかく仕上がる。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:129kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約20分

  • 万願寺甘とうの煮浸し
    万願寺甘とうの煮浸し

    甘とうは柔らかいので切らずに調理がおすすめです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:118kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • 切干し大根の煮物
    切干し大根の煮物

    切干し大根には食物繊維や鉄分が含まれています。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:113kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約35分

  • 豚バラ大根
    豚バラ大根

    じっくりと味を含ませて!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:428kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約40分

  • 芋煮
    芋煮

    芋煮は山形県の郷土料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:334kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約40分

  • 薄切り大根の煮浸し
    薄切り大根の煮浸し

    味付けはしょうゆとみりんを1:1で!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:321kcal / 食塩相当量:4.0g

    調理時間約30分

  • 和風ポトフ
    和風ポトフ

    だしを含んだ野菜がおいしい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:135kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約20分

  • しめじと糸こんにゃくの甘辛煮
    しめじと糸こんにゃくの甘辛煮

    節約&作り置きメニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:58kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約30分

  • かつ煮
    かつ煮

    市販のとんかつをアレンジ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:730kcal / 食塩相当量:4.7g

    調理時間約15分