栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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煮もののレシピ
  • 手羽元の甘酢煮
    手羽元の甘酢煮

    お酢を入れると、手羽元のカルシウムとコラーゲンをより多く摂取できます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:399kcal / 食塩相当量:3.1g

    調理時間約40分

  • ハロウィンかぼちゃのシチュー
    ハロウィンかぼちゃのシチュー

    かぼちゃをくりぬいた器に盛り付けてハロウィンらしく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:363kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約30分

  • コーンクリームシチュー
    コーンクリームシチュー

    にんじんを星形にくりぬき、かわいらしく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:341kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約30分

  • 減塩肉じゃが
    減塩肉じゃが

    しゅうゆ大さじ3が必要なところを半分ケチャップに換えることで、2.0g→1.2g(40%減)おいしさそのままで減塩できます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:267kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約30分

  • 里芋の簡単煮物
    里芋の簡単煮物

    冷凍の里芋で簡単に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:211kcal / 食塩相当量1.7g

    調理時間約15分

  • 鶏肉ときのこのクリーム煮
    鶏肉ときのこのクリーム煮

    フライパンで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー355kcal / 食塩相当量 1.8g

    調理時間約20分

  • 鶏肉のおろし煮
    鶏肉のおろし煮

    鶏肉を大根おろしで煮ます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:332kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約15分

  • 土小芋と大根の鶏そぼろあんかけ
    土小芋と大根の鶏そぼろあんかけ

    寒くなってくるこの時期にどうぞ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:191kcal / 食塩相当量3.0g

    調理時間約25分

  • すき焼き風煮
    すき焼き風煮

    切り落とし牛肉ですき焼き風に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:344kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分

  • 定番!五目煮豆
    定番!五目煮豆

    大豆の水煮を使って簡単に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:69kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約20分