栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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焼きもののレシピ
  • 鶏もも肉の照り焼き
    鶏もも肉の照り焼き

    ケチャップのうま味で塩分控えめでもおいしい!

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:209kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分※漬込み時間を除く

  • レンジでミートローフ
    レンジでミートローフ

    ハンバーグよりもカンタン!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:269kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約20分

  • カクたこ
    カクたこ

    玉子焼き器で作るたこ焼きです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:484kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約15分

  • 焼き鳥(梅しそササミ)
    焼き鳥(梅しそササミ)

    梅干しと大葉でさっぱり!

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:87kcal / 食塩相当量:0.5g

    調理時間約20分

  • 海鮮お好み焼き
    海鮮お好み焼き

    長芋を入れてふわふわに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:473kcal / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約30分

  • にんにく香るサーモンのピカタ
    にんにく香るサーモンのピカタ

    「ピカタ」はイタリア料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:334kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • 赤えびのガーリックソテー
    赤えびのガーリックソテー

    頭付きで調理するとえびの旨みが味わえます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:248kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約15分

  • 鮭のおろしバタームニエル
    鮭のおろしバタームニエル

    大根おろしをのせてさっぱりと!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:184kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分

  • れんこんのはさみ焼き
    れんこんのはさみ焼き

    お弁当にも!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:332kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約20分

  • フライパンで!さばの塩焼き
    フライパンで!さばの塩焼き

    フライパン用ホイルを使うと後片付けがラク!

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:162kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約35分