栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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炒めもののレシピ
  • たこと春野菜のバター醤油炒め
    たこと春野菜のバター醤油炒め

    今が旬の野菜を使って!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:143kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約10分

  • 春キャベツと豆腐のチャンプルー
    春キャベツと豆腐のチャンプルー

    旬の春キャベツを使ったメニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:379kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約20分

  • あさりと春雨のピリ辛炒め
    あさりと春雨のピリ辛炒め

    旬のあさりを炒め物で!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:176kcal / 食塩相当量:2.5g

    調理時間約15分

  • 大豆のお肉でヘルシー青椒肉絲
    大豆のお肉でヘルシー青椒肉絲

    今、注目のお肉の代用品として使える「大豆のお肉」を使ったメニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:150kcal / 食塩相当量:3.5g

    調理時間約15分

  • 糸こんにゃくのチャプチェ風
    糸こんにゃくのチャプチェ風

    こんにゃくは乾炒りすることで臭みがとれて味がなじみやすくなります!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:241kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約20分

  • 焼肉野菜炒め
    焼肉野菜炒め

    野菜はレンジで加熱して炒める時間を短縮!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:400kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約20分

  • もやしの梅じゃこ炒め
    もやしの梅じゃこ炒め

    梅干しを使ったさっぱり炒め!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:117kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約15分

  • えびとブロッコリーの炒めもの
    えびとブロッコリーの炒めもの

    味付けはうどんスープの素で!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:189kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • しめじとニラの卵炒め
    しめじとニラの卵炒め

    簡単!冷蔵庫の残りの野菜を一緒に炒めてもOK

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:163kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約10分

  • 豚肉と夏野菜の南蛮炒め
    豚肉と夏野菜の南蛮炒め

    夏におすすめ!さっぱりメニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:385kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約15分