栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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炒めもののレシピ
  • えびのガーリックオイル炒め
    えびのガーリックオイル炒め

    えびは背ワタをとり、酒につけることで臭みを取ります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:212kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約20分

  • ぶりの甘酢炒め
    ぶりの甘酢炒め

    片栗粉でとろみをつけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:319kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約15分

  • きゅうりの豚肉キムチ炒め
    きゅうりの豚肉キムチ炒め

    豚キムチにきゅうりを加えたレシピです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:320kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • エリンギのバターしょうゆ炒め
    エリンギのバターしょうゆ炒め

    じゃが芋は水煮さらして、デンプンを取るのがポイントです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:98kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約10分

  • 牛肉と野菜の中華風炒め
    牛肉と野菜の中華風炒め

    オイスターソースで中華風に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:327kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約15分

  • トマトと卵の中華風炒め
    トマトと卵の中華風炒め

    最初に卵を炒めて取り出しておくことで、半熟状にふんわり仕上げることができます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:214kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約15分

  • じゃがいもの甘辛炒め
    じゃがいもの甘辛炒め

    冷めてもおいしいので、お弁当にも。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:172kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • 豚肉とキャベツのねぎ塩炒め
    豚肉とキャベツのねぎ塩炒め

    ねぎ塩とレモンでさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:414kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約10分

  • うなぎと夏野菜の炒めもの
    うなぎと夏野菜の炒めもの

    トマトとししとうでビタミンCを摂取できます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:210kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約10分

  • 豚肉となすのしょうが炒め
    豚肉となすのしょうが炒め

    新しょうがの風味が効いた炒め物です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:385kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約10分