栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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洋風のレシピ
  • えびカツ~手作りタルタルソース~
    えびカツ~手作りタルタルソース~

    ぷりぷりのえびがおいしい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:469kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約40分

  • レンジでミートローフ
    レンジでミートローフ

    ハンバーグよりもカンタン!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:269kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約20分

  • 簡単!タコライス
    簡単!タコライス

    ごはんがすすむ味付けです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:559kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • キャベツとにんじんのマリネ
    キャベツとにんじんのマリネ

    レンジを使って時短調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:29kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • 豆腐とひじきのライ麦サンド
    豆腐とひじきのライ麦サンド

    豆腐とひじきは食物繊維やミネラルを含みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:476kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • きのこのツナチーズトースト
    きのこのツナチーズトースト

    きのこ類には食物繊維や葉酸が含まれます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:415kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約15分

  • 小松菜のオープンオムレツ
    小松菜のオープンオムレツ

    小松菜やチーズにはカルシウムが含まれています。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:186kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約20分

  • 七夕冷製スープ
    七夕冷製スープ

    オクラとコーンで星をイメージ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:31kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約20分

  • ワンポットパスタ(バター醤油)
    ワンポットパスタ(バター醤油)

    ひとつのお鍋(=ワンポット)でできるパスタです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:466kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約20分

  • 具だくさんコンソメスープ
    具だくさんコンソメスープ

    バターで具材を炒めることでコクがでます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:105kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約15分