栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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洋風のレシピ
  • ホタルイカのトマトパスタ
    ホタルイカのトマトパスタ

    トマトと魚介のうま味がつまったパスタ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:395kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • あさりの洋風炊き込みごはん
    あさりの洋風炊き込みごはん

    あさりは殻付きのまま炊飯器に入れます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:340kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分(※炊飯・砂抜きの時間を除く)

  • アボカド入りバジルポテトサラダ
    アボカド入りバジルポテトサラダ

    市販のバジルソースで簡単アレンジ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:330kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約20分

  • ビーンズハヤシライス
    ビーンズハヤシライス

    ミックスビーンズを入れてアレンジ

    栄養成分表(1皿分) / エネルギー:593kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約35分

  • フルーツヨーグルトサラダ
    フルーツヨーグルトサラダ

    お好きなふるーつでどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:146kcal / 食塩相当量:0.2g

    調理時間約10分

  • くるみマヨサラダ
    くるみマヨサラダ

    くるみで風味良く仕上げます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:115kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • たこの和風カルパッチョ
    たこの和風カルパッチョ

    柚子こしょうの量はお好みで調節してください。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:171kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約10分

  • ラタトゥイユ
    ラタトゥイユ

    夏野菜を煮込んだフランスの郷土料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:78kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約30分

  • アスパラとベーコンのバター醤油パスタ
    アスパラとベーコンのバター醤油パスタ

    春が旬のアスパラを使って!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:582kcal / 食塩相当量:4.2g

    調理時間約15分

  • サイダーで豚肉のケチャップ煮
    サイダーで豚肉のケチャップ煮

    サイダーは肉をやわらかく仕上げます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:313kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約25分