栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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洋風のレシピ
  • かぼちゃのクリームパスタ
    かぼちゃのクリームパスタ

    レンジも使って時短!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:465kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約20分

  • ガスパチョ
    ガスパチョ

    スペイン料理の濃厚な冷製スープです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:117kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約10分

  • フライパンで簡単!夏野菜とチキンのトマト煮
    フライパンで簡単!夏野菜とチキンのトマト煮

    夏野菜を使って夏場に不足しがちなカリウムを補います。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:168kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約15分

  • レンジで簡単!ウインナーと野菜のトマトスープ
    レンジで簡単!ウインナーと野菜のトマトスープ

    リコピンは油と一緒に摂ることで体内への吸収率が高まると言われています。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:144kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約15分

  • 完熟トマトのハヤシライスソーストマ辛ハヤシ
    完熟トマトのハヤシライスソーストマ辛ハヤシ

    焙煎唐辛子のほどよい辛さと完熟トマトの濃厚なうまみが特徴のハヤシライスソース!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:207kcal / 食塩相当量:2.1g ※ごはんの値は除く

    調理時間約30分

  • 鶏肉ときのこのチーズ焼き
    鶏肉ときのこのチーズ焼き

    チーズのコクと旬のきのこの香りがポイントです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:352kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分

  • ポテトオムレツ
    ポテトオムレツ

    食べ応えのある大きなオムレツです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:281kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • 北海道フォンデュシチュー
    北海道フォンデュシチュー

    シチューに具材をつけて食べます!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:439kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約30分

  • きのこのマリネ
    きのこのマリネ

    保存容器で3~4日保存可能です!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:27kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約10分