栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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洋風のレシピ
  • 豚肉のピカタ
    豚肉のピカタ

    卵をからませて焼きます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:441kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約15分

  • チーズトマトソースハンバーグ
    チーズトマトソースハンバーグ

    手作りトマトソースです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:310kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • かきのクラムチャウダー
    かきのクラムチャウダー

    かきがうま味を引き立てます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:464kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約20分

  • ブイヤベース
    ブイヤベース

    ブイヤベースとは、魚介類をオリーブオイル、にんにくなどで煮込んだボリュームのあるスープです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:209kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約25分

  • 豆スープ
    豆スープ

    地中海料理の定番!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:197kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分

  • 地中海風ポテトサラダ
    地中海風ポテトサラダ

    レモンの酸味がポイント!

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:176kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約15分

  • えびとアボカドのオーロラソースサラダ
    えびとアボカドのオーロラソースサラダ

    おもてなしのおかずサラダにどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:190kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約15分

  • 厚揚げのチーズ焼き
    厚揚げのチーズ焼き

    トースターで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:185kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約10分

  • かきのピカタ
    かきのピカタ

    衣でかきの旨みを閉じ込めます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:169kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約15分

  • 生ハム巻き
    生ハム巻き

    ワインと一緒にどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:126kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約10分