栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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時短のレシピ
  • きのこのアヒージョ
    きのこのアヒージョ

    アヒージョはオリーブオイルとにんにくで煮込んだ料理のことです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:215kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約10分

  • まぐろのたたき風
    まぐろのたたき風

    表面をサッと焼き、醤油とレモンでいただきます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:155kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分

  • えのきとほうれん草のおひたし
    えのきとほうれん草のおひたし

    具材が少なくても作れる簡単おひたしです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:14kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約10分

  • 鯛の和風カルパッチョ
    鯛の和風カルパッチョ

    鯛はくせがなく、カルパッチョとよく合います。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:123kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • カラフルもずく酢
    カラフルもずく酢

    パプリカなどのやさいを使ってカラフルに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:49kcal / 食塩相当量:3.3g

    調理時間約10分

  • キャロットラペ
    キャロットラペ

    ラペとはすりおろしたという意味で、フランスの家庭料理の定番です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:48kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約10分

  • たこのマリネ
    たこのマリネ

    レモンの風味でさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:213kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約10分

  • しらすと大根の和風サラダ
    しらすと大根の和風サラダ

    具材を合わせるだけの簡単サラダ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:86kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • 新玉ねぎとトマトのサラダ
    新玉ねぎとトマトのサラダ

    新玉ねぎはサラダと相性が良いです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:144kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約10分

  • かぼちゃサラダ
    かぼちゃサラダ

    かぼちゃが冷めないうちにつぶし、味付けするとよく馴染みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:176kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約10分