栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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揚もののレシピ
  • 豆腐とひじきのナゲット
    豆腐とひじきのナゲット

    豆腐のヘルシーナゲット!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:247kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約25分

  • 玉ねぎカツ
    玉ねぎカツ

    お肉抜きのメンチカツ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:316kcal / 食塩相当量:0.5g

    調理時間約25分

  • 鶏唐揚げのガーリックハニーソースがけ
    鶏唐揚げのガーリックハニーソースがけ

    唐揚げにひと手間加えて作るアレンジレシピです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:409kcal / 食塩相当量:4.1g

    調理時間約20分

  • 揚げずにチーズinコロッケ
    揚げずにチーズinコロッケ

    揚げないのでヘルシーです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:252kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約25分

  • 鶏唐揚げの照り焼きソースがけ
    鶏唐揚げの照り焼きソースがけ

    唐揚げにひと手間かけて作るアレンジメニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:473kcal / 食塩相当量:4.8g

    調理時間約20分

  • 野菜豚天
    野菜豚天

    焼肉のたれを使った変り種かき揚げ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:721kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約25分

  • 豆腐と野菜のかき揚げ
    豆腐と野菜のかき揚げ

    冷凍豆腐を使うと揚げ物も楽らく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:358kcal / 食塩相当量:0.2g

    調理時間約20分

  • さつまいもの天ぷら
    さつまいもの天ぷら

    天ぷら粉を使って簡単に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:282kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約20分

  • ごまえびフライ
    ごまえびフライ

    皮むきタイプなのでごまの栄養成分を消化吸収しやすい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:242kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約15分

  • 冷凍里芋のコロッケ
    冷凍里芋のコロッケ

    食感がおもしろい!お子様でも食べやすいコロッケです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:367kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約25分