栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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揚もののレシピ
  • 春野菜のかき揚げ
    春野菜のかき揚げ

    春野菜を使って!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:434kcal / 食塩相当量:3.0kcal

    調理時間約20分

  • 明太じゃがチーズボール
    明太じゃがチーズボール

    もちもちとした食感です!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:193kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約20分

  • もずくのかき揚げ
    もずくのかき揚げ

    生もずくを使用します。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:245kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約20分

  • ささみフライ~ヨーグルトタルタルソースがけ~
    ささみフライ~ヨーグルトタルタルソースがけ~

    ヨーグルトを使った手作りタルタルソースです

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:371kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約30分

  • チーズミルフィーユカツ
    チーズミルフィーユカツ

    お弁当のおかずにも!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:377kcal / 食塩相当量:4.3g

    調理時間約20分

  • 揚げ焼カレー唐揚げ
    揚げ焼カレー唐揚げ

    カレー味にアレンジ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:505kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約20分

  • カラムーチョ風唐揚げ
    カラムーチョ風唐揚げ

    カラムーチョの衣がサクサク!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:667kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約30分

  • ぶりの竜田揚げ
    ぶりの竜田揚げ

    揚げ物、天ぷらと相性の良い大根おろしと一緒にどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー :343kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約15分

  • 味噌だれとんかつ
    味噌だれとんかつ

    揚げ焼きにして作ります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:582kcal / 食塩相当量:3.4g

    調理時間約20分

  • 新玉ねぎのかき揚げ
    新玉ねぎのかき揚げ

    むきえびと三つ葉で彩りよく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:260kcal / 食塩相当量:0.1g

    調理時間約15分