栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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揚もののレシピ
  • さんまの竜田揚げ
    さんまの竜田揚げ

    さんまの竜田揚げは身が柔らかく食べやすいです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:476kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約30分

  • 鶏唐揚げの照り焼きソースがけ
    鶏唐揚げの照り焼きソースがけ

    唐揚にひと手間加えて作る簡単アレンジレシピです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:473kcal / 食塩相当量:4.8g

    調理時間約20分

  • たこ唐揚げ
    たこ唐揚げ

    上げるときは、油はねに注意して下さい。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:156kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約30分

  • キャベツロールカツ
    キャベツロールカツ

    お弁当にもおすすめです。

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:128kcal / 食塩相当量:0.1g

    調理時間約20分

  • フライドチキン黒胡椒風味
    フライドチキン黒胡椒風味

    黒胡椒で味がしまります。

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:111kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約25分

  • 鶏唐揚げのガーリックハニーソースがけ
    鶏唐揚げのガーリックハニーソースがけ

    唐揚げにひと手間加えて作るアレンジレシピです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:409kcal / 食塩相当量:4.1g

    調理時間約20分

  • コロコロかぼちゃコロッケ
    コロコロかぼちゃコロッケ

    小麦粉と水を混ぜることで衣がはがれにくい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:473kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約25分

  • 豚肉と長芋のミルフィーユカツ
    豚肉と長芋のミルフィーユカツ

    梅ソースでさっぱり味付!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:486kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約20分

  • えびチーズ春巻き
    えびチーズ春巻き

    酢醤油をつけて食べてもおいしいです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:248kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約25分

  • 新しょうがのかきあげ
    新しょうがのかきあげ

    新しょうがの美味しいかき揚げです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:399kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約20分