栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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季節(夏)のレシピ
  • レタスのさっぱりレモン炒め
    レタスのさっぱりレモン炒め

    レモンでさっぱり味付け。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:202kcal / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約15分

  • オクラとろろそば
    オクラとろろそば

    オクラととろろの粘り成分には栄養があります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:296kcal / 食塩相当量:0.1g(※つゆは含みません)

    調理時間約15分

  • トマトつけそうめん
    トマトつけそうめん

    トマトを使った夏にぴったりの時短そうめんです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:442kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約10分

  • おろしぶっかけ肉うどん
    おろしぶっかけ肉うどん

    牛肉とおろし大根の冷うどんです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:489kcal / 食塩相当量:3.7g

    調理時間約15分

  • ピーマンのじゃこチーズ焼き
    ピーマンのじゃこチーズ焼き

    レンジとトースターで簡単おかず。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:88kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約10分

  • きゅうりとひじきの酢の物
    きゅうりとひじきの酢の物

    簡単にできるので、お弁当にもどうぞ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:33kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • ちくわの粒マスタード和え
    ちくわの粒マスタード和え

    加熱は電子レンジのみ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:76kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分

  • きゅうりと海苔の佃煮和え
    きゅうりと海苔の佃煮和え

    簡単ですぐにできます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:32kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約5分

  • オクラのみょうがおかか和え
    オクラのみょうがおかか和え

    夏が旬の食材を使ったレシピです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:42kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約15分

  • ドレッシングいらずで食べられるサラダ
    ドレッシングいらずで食べられるサラダ

    味のついた具材を使うのでドレッシングはいりません!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:144kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約15分