栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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和風のレシピ
  • 新しょうがときゅうりの甘酢和え
    新しょうがときゅうりの甘酢和え

    新しょうがのさわやかさがポイントです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:16kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約15分

  • たこむすび
    たこむすび

    天かすは食べる直前に混ぜると食感が良くなります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:356kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分

  • 鶏のさっぱり照り焼き
    鶏のさっぱり照り焼き

    味付け簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:409kcal / 食塩相当量:2.6g

    調理時間約20分

  • 万願寺甘とうの炒めもの
    万願寺甘とうの炒めもの

    彩りよく仕上げるためにうすくちしょうゆを使います。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:360kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約15分

  • 焼き鳥(梅しそササミ)
    焼き鳥(梅しそササミ)

    梅干しと大葉でさっぱり!

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:87kcal / 食塩相当量:0.5g

    調理時間約20分

  • 万願寺甘とうの煮浸し
    万願寺甘とうの煮浸し

    甘とうは柔らかいので切らずに調理がおすすめです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:118kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • こうやゴーヤチャンプル
    こうやゴーヤチャンプル

    カンタンに作れるあっさり味の炒めものです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:207kcal / 食塩相当量:2.5g

    調理時間約25分

  • ワンポットパスタ(バター醤油)
    ワンポットパスタ(バター醤油)

    ひとつのお鍋(=ワンポット)でできるパスタです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:466kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約20分

  • 小松菜とじゃこのおかか炒め
    小松菜とじゃこのおかか炒め

    ふりかけとして食べるのもおすすめです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:92kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分

  • もやしと春雨の酢の物
    もやしと春雨の酢の物

    暑い季節でもさっぱり食べやすい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:85kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分