栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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和風のレシピ
  • 白ねぎでねぎ焼き
    白ねぎでねぎ焼き

    たこやいか、牛すじをいれるのもおすすめです。

    栄養成分表(1枚分) / エネルギー:422kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約20分

  • 鶏もも肉の照り焼き
    鶏もも肉の照り焼き

    ケチャップのうま味で塩分控えめでもおいしい!

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:209kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分※漬込み時間を除く

  • わかめとツナときゅうりの酢の物
    わかめとツナときゅうりの酢の物

    簡単!酢の物

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:107kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約10分

  • 彩り野菜の揚げ浸し
    彩り野菜の揚げ浸し

    大根おろしでさっぱりと!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:241kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約20分

  • なすとピーマンの炒め土佐煮
    なすとピーマンの炒め土佐煮

    皮をむいたり隠し包丁を入れるとやわらかく仕上がる。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:129kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約20分

  • 鶏ごぼう混ぜごはん
    鶏ごぼう混ぜごはん

    具だくさんの混ぜごはんです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:327kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約20分

  • 片栗粉でわらび餅
    片栗粉でわらび餅

    お手軽!片栗粉でカンタン和菓子!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:127kcal / 食塩相当量:0.0g

    調理時間約10分

  • ササミと香味野菜の炒めもの
    ササミと香味野菜の炒めもの

    香味野菜を使うことで薄味でもおいしい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:207kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約20分

  • 豆腐とひじきのライ麦サンド
    豆腐とひじきのライ麦サンド

    豆腐とひじきは食物繊維やミネラルを含みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:476kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • たこときゅうりのゆかり和え
    たこときゅうりのゆかり和え

    おつまみにもどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:82kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約10分