栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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和風のレシピ
  • カリカリ豚ともやしの甘辛炒め
    カリカリ豚ともやしの甘辛炒め

    カリカリに焼いた豚肉とシャキシャキもやしを一緒に。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:489kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約15分

  • 鮭コロッケ
    鮭コロッケ

    塩鮭を使った手作りコロッケです。

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:196kcal / 食塩相当量:0.5g

    調理時間約40分

  • ちくわと豚肉の炒めもの
    ちくわと豚肉の炒めもの

    とろみをつけると味がよく絡みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:264kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約15分

  • 明太フランス
    明太フランス

    お好みでにんにくを加えてもおいしい!

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:88kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約5分

  • パプリカのツナしょうが煮
    パプリカのツナしょうが煮

    常備菜やごはんのお供にも。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:140kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • えびとオクラのかき揚げ
    えびとオクラのかき揚げ

    えびのぷりぷり食感がおいしい

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:405kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約30分

  • たこの和風カルパッチョ
    たこの和風カルパッチョ

    柚子こしょうの量はお好みで調節してください。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:171kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約10分

  • 豚しゃぶの梅だれパスタ
    豚しゃぶの梅だれパスタ

    さっぱりとした冷製パスタです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:708kcal / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約25分

  • 鶏肉とたけのこの旨煮
    鶏肉とたけのこの旨煮

    オイスターソースでじっくりと煮込みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:475kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約30分

  • 厚揚げときのこのみぞれ炒め
    厚揚げときのこのみぞれ炒め

    大根おろしを加えて炒めます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:301kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約20分