栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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和風のレシピ
  • 春野菜のパスタサラダ
    春野菜のパスタサラダ

    春野菜の温サラダにパスタを混ぜて!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:348kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約20分

  • 桜えびのそうめん
    桜えびのそうめん

    桜えびはからいりして香りよく仕上げます!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:251kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • 新玉ねぎの洋風味噌汁
    新玉ねぎの洋風味噌汁

    バターでコクを出します。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:133kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約15分

  • 春キャベツと豚肉のみぞれおひたし
    春キャベツと豚肉のみぞれおひたし

    大根おろしでさっぱりと!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:182kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約15分

  • ササミとキャベツの混ぜごはん
    ササミとキャベツの混ぜごはん

    簡単なので朝食にもおすすめ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:267kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約10分

  • 鶏唐揚のねぎ塩レモンソースがけ
    鶏唐揚のねぎ塩レモンソースがけ

    唐揚げにさっぱり手づくりソースをかけて!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:475kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約35分

  • めかぶの梅ポン酢和え
    めかぶの梅ポン酢和え

    めかぶのネバネバで健康に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:30kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分

  • なすのくるみ田楽
    なすのくるみ田楽

    くるみを加えて風味よく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:113kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約20分

  • こんにゃくのおかか和え
    こんにゃくのおかか和え

    こんにゃくはしっかりと乾煎りしてください。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:179kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約25分

  • カリカリ豚ともやしの甘辛炒め
    カリカリ豚ともやしの甘辛炒め

    カリカリに焼いた豚肉とシャキシャキもやしを一緒に。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:489kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約15分