栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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和風のレシピ
  • つみれの生姜豆乳スープ
    つみれの生姜豆乳スープ

    生姜には体を温める作用があります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:232kcal / 食塩相当量:2.6g

    調理時間約20分

  • 酒粕汁
    酒粕汁

    さけかすで体を温めます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:224cal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約20分

  • 生姜ぶり汁
    生姜ぶり汁

    生姜を効かせたぶり汁です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:kcal / 食塩相当量:g

    調理時間約25分

  • 減塩けんちん汁
    減塩けんちん汁

    減塩だしで味付け簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:120kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約30分

  • 梅だれしゃぶしゃぶ
    梅だれしゃぶしゃぶ

    梅ぼしを使ったたれでさっぱりと!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー306kcal / 食塩相当量 3.4g

    調理時間約15分

  • 和風ソースのポークステーキ
    和風ソースのポークステーキ

    ソースにわさびを少し入れると脂っこさがやわらぎます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:373kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • すき焼きのたれで肉じゃが
    すき焼きのたれで肉じゃが

    肉じゃがは舞鶴発祥といわれています。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:336kcal / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約30分

  • 豚肉とキャベツの重ね蒸し
    豚肉とキャベツの重ね蒸し

    レンジで簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:247kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • まるごと鮭の炊き込みごはん
    まるごと鮭の炊き込みごはん

    うすくちしょうゆは素材の色や味を活かします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:349kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分(※炊飯時間除く)

  • ぶりの野菜あんかけ
    ぶりの野菜あんかけ

    とろとろのあんがぶりによく合います!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:361kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分