栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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和えもののレシピ
  • ほうれん草のおろし和え
    ほうれん草のおろし和え

    おろし和えでさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:36kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約15分

  • キャロットラペ
    キャロットラペ

    ラペとはすりおろしたという意味で、フランスの家庭料理の定番です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:48kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約10分

  • トマトのジュレ和え
    トマトのジュレ和え

    ジュレでさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:26kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約5分(※ゼラチンで固める時間は含まない)

  • サーモンマリネ
    サーモンマリネ

    レモンの風味でさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:108kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • たこのマリネ
    たこのマリネ

    レモンの風味でさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:213kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約10分

  • 豚しゃぶときゅうりの中華和え
    豚しゃぶときゅうりの中華和え

    中華風味の和え物です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:247kcal / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約15分

  • マヨネーズ白和え
    マヨネーズ白和え

    マヨネーズを加えることでコクがでます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:189kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約15分

  • 塩糀ナムル
    塩糀ナムル

    塩糀とごま油のたれとチンゲン菜がよく合います!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:70kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約10分

  • ピーマンとにんじんのおかか和え
    ピーマンとにんじんのおかか和え

    レンジで簡単!お弁当にどうぞ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:19kcal / 食塩相当量:0.3g

    調理時間約10分

  • ちくわの粒マスタード和え
    ちくわの粒マスタード和え

    加熱は電子レンジのみ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:76kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分