栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主食のレシピ
  • くるくるサンド(ツナ&チーズ)
    くるくるサンド(ツナ&チーズ)

    お弁当にどうぞ!くるくる巻くだけのお手軽サンドイッチ。

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:138kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約10分

  • きんぴらチーズサンド
    きんぴらチーズサンド

    ごぼうは食物繊維を含み、腸の働きをととのえます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:225kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • ヨーグルト風味のオープンサンド
    ヨーグルト風味のオープンサンド

    オープンサンドとはパンに具材をのせるだけのサンドイッチです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:252kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約10分

  • カレーマヨキャベツトースト
    カレーマヨキャベツトースト

    カット野菜で簡単トーストメニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:342kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分

  • かぼちゃのほくほくマフィン
    かぼちゃのほくほくマフィン

    かぼちゃの甘味がおいしいです。おやつにもどうぞ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:249kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約15分

  • えびとセロリのオープンサンド
    えびとセロリのオープンサンド

    ワインと一緒にどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:200kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約10分

  • アボカドトースト
    アボカドトースト

    わさびマヨがポイント!朝食にピッタリの簡単トースト。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:370kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約10分

  • アスパラとウインナーのマフィン
    アスパラとウインナーのマフィン

    簡単!ピザ風マフィン。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:301kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約10分

  • ごまマヨサラダそうめん
    ごまマヨサラダそうめん

    野菜を混ぜたアレンジそうめん!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:291kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約15分

  • 焼肉焼きそば
    焼肉焼きそば

    焼肉のたれで味付け!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:691kcal / 食塩相当量:4.2g

    調理時間約15分