栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主食のレシピ
  • あさりの炊き込みごはん
    あさりの炊き込みごはん

    あさりから出た煮汁も一緒に炊き込みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:308kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約10分(※炊飯時間を除く)

  • 焼鮭の混ぜごはん
    焼鮭の混ぜごはん

    鮭はグリルで焼いてほぐします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:366kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • かき飯
    かき飯

    かきを別で煮ることで、ふっくらした仕上がりに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:321kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分(※炊飯時間を除く)

  • わかめの混ぜごはん
    わかめの混ぜごはん

    お弁当にもおすすめです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:367kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約15分

  • 牛肉スタミナチャーハン
    牛肉スタミナチャーハン

    牛肉を使った食べ応えのあるチャーハンです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:727kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約15分

  • 鮭とレタスの炒飯
    鮭とレタスの炒飯

    鮭とレタスは炒飯におすすめの材料です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:557kcal / 食塩相当量:4.1g

    調理時間約20分

  • とうもろこしごはん
    とうもろこしごはん

    夏におすすめの炊き込みごはん!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:267kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約15分(炊飯時間を除く)

  • ハートのオムライス
    ハートのオムライス

    スクランブルエッグとケチャップをハート型に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:620kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約20分

  • お餅でお好み焼き
    お餅でお好み焼き

    小麦粉は使いません!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:530kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約20分

  • 簡単!ミニピザ(ツナ&コーン)
    簡単!ミニピザ(ツナ&コーン)

    お好み具材をのせてどうぞ!

    栄養成分表(1枚分) / エネルギー:82kcal / 食塩相当量:0.2g

    調理時間約15分