栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主食のレシピ
  • うなぎの炊き込みごはん
    うなぎの炊き込みごはん

    うなぎ蒲焼を使って簡単に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:447kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分(※炊飯時間を除く)

  • まぐろとアボカドのちらし寿司
    まぐろとアボカドのちらし寿司

    まぐりは漬けだれで味付けします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:496kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約15分

  • 土小芋のおやき
    土小芋のおやき

    おやつにもどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:161kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約20分

  • えびチヂミ
    えびチヂミ

    えびの食感が美味しいチヂミです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:425kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約15分

  • 照り焼きハンバーグサンド
    照り焼きハンバーグサンド

    味付したハンバーグをサンドしてかわいらしく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:296kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • オクラとろろそば
    オクラとろろそば

    オクラととろろの粘り成分には栄養があります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:296kcal / 食塩相当量:0.1g(※つゆは含みません)

    調理時間約15分

  • トマトとみょうがのそうめん
    トマトとみょうがのそうめん

    茗荷などの薬味と一緒にどうぞ。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:392kcal / 食塩相当量:0.9g(※つゆは含まない)

    調理時間約15分

  • トマトつけそうめん
    トマトつけそうめん

    トマトを使った夏にぴったりの時短そうめんです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:442kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約10分

  • 白菜のあんかけ皿うどん
    白菜のあんかけ皿うどん

    具材たくさんのあんかけ皿うどんです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:535kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約25分

  • おろしぶっかけ肉うどん
    おろしぶっかけ肉うどん

    牛肉とおろし大根の冷うどんです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:489kcal / 食塩相当量:3.7g

    調理時間約15分