栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主菜のレシピ
  • えびとえりんぎのアヒージョ
    えびとえりんぎのアヒージョ

    アヒージョはオリーブオイルで煮込むスペイン料理。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:448kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • チキンロール
    チキンロール

    お祝いの席におすすめです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:379kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約20分

  • 海苔巻き芋もち
    海苔巻き芋もち

    じゃがいもがおもちのような食感に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:118kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約20分

  • あさりと鯛のアクアパッツァ
    あさりと鯛のアクアパッツァ

    あさりのうま味が効いた、簡単煮込み料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:304kcal / 食塩相当量:3.4g

    調理時間約20分

  • 焼きチキン南蛮
    焼きチキン南蛮

    鶏むね肉を使った南蛮です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:470kcal / 食塩相当量:3.9g

    調理時間約25分

  • えびの中華風クリーム煮
    えびの中華風クリーム煮

    クリームでまろやかに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:98kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • たけのことわかめの煮もの
    たけのことわかめの煮もの

    めんつゆで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:47kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約20分

  • ロール白菜
    ロール白菜

    白菜の柔らかい食感が食べやすい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:247kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約20分

  • 手羽元のトマトジュース煮
    手羽元のトマトジュース煮

    トマトジュースで味付け!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:287kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約20分

  • すき焼き風煮物
    すき焼き風煮物

    すき焼きの味を手作りで!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:327kcal / 食塩相当量:3.1g

    調理時間約20分