栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主菜のレシピ
  • 四川式麻婆豆腐
    四川式麻婆豆腐

    花椒と焙煎唐辛子、三種の醤の格別な味わい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:241kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • 豚肉の塩だれ炒め
    豚肉の塩だれ炒め

    千切りキャベツと一緒にどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:355kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約10分

  • ゴーヤチャンプルー
    ゴーヤチャンプルー

    ゴーヤを使った沖縄の定番料理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:252kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約20分

  • 黄金麻婆なす
    黄金麻婆なす

    「黄金の味」で中華料理も!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:335kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分

  • 鶏ササミのしそ南蛮漬け
    鶏ササミのしそ南蛮漬け

    酢とめんつゆで簡単味付け!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:317kcal / 食塩相当量:1.4g ※つゆは50%摂取として計算。

    調理時間約30分

  • ガーリックトンテキ
    ガーリックトンテキ

    にんにくの香りが食欲をそそる!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:426kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約15分

  • 豚肉とチンゲン菜のとろみ炒め
    豚肉とチンゲン菜のとろみ炒め

    とろみをつけて味をまとめるのが美味しさのポイント!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:161kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約15分

  • 鶏肉ときのこのチーズ焼き
    鶏肉ときのこのチーズ焼き

    チーズのコクと旬のきのこの香りがポイントです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:352kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分

  • ポテトオムレツ
    ポテトオムレツ

    食べ応えのある大きなオムレツです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:281kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • ごまえびフライ
    ごまえびフライ

    皮むきタイプなのでごまの栄養成分を消化吸収しやすい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:242kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約15分