栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主菜のレシピ
  • コロコロかぼちゃコロッケ
    コロコロかぼちゃコロッケ

    小麦粉と水を混ぜることで衣がはがれにくい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:473kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約25分

  • 豚肉と長芋のミルフィーユカツ
    豚肉と長芋のミルフィーユカツ

    梅ソースでさっぱり味付!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:486kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約20分

  • えびチーズ春巻き
    えびチーズ春巻き

    酢醤油をつけて食べてもおいしいです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:248kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約25分

  • たけのこ肉巻き
    たけのこ肉巻き

    たけのこの食感が美味しい肉巻です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:288kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分

  • 鶏肉のガーリック焼
    鶏肉のガーリック焼

    にんにく風味の鶏肉に小麦粉をつけてカリッと焼きあげます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:kcal / 食塩相当量:g

    調理時間約15分

  • 鶏肉の南蛮漬け風
    鶏肉の南蛮漬け風

    鶏肉の南蛮漬けでさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:347kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約30分

  • ピリ辛レタス包み
    ピリ辛レタス包み

    レタスで包んでいただきます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:315kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約20分

  • なすトマトの味噌チーズ
    なすトマトの味噌チーズ

    電子レンジで簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:169kcal / 食塩相当量:0.5g

    調理時間約20分

  • 簡単!えびしゅうまい
    簡単!えびしゅうまい

    包まず、餃子の皮を周りにつけるだけなので簡単です!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:193kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約20分

  • えびマヨ
    えびマヨ

    ケチャップとはちみつで簡単味付!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:335kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約2分