栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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主菜のレシピ
  • 鶏モモ肉のクリーム煮
    鶏モモ肉のクリーム煮

    クリームでまろやかに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:404kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分

  • えびのガーリックオイル炒め
    えびのガーリックオイル炒め

    えびは背ワタをとり、酒につけることで臭みを取ります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:212kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約20分

  • 生ハムチーズロール
    生ハムチーズロール

    おつまみにそうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:254kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約15分

  • ぶりの甘酢炒め
    ぶりの甘酢炒め

    片栗粉でとろみをつけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:319kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約15分

  • かぼちゃそぼろ煮
    かぼちゃそぼろ煮

    かぼちゃとそぼろはよく合います。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:316kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約20分

  • 玉ねぎのピザ風ステーキ
    玉ねぎのピザ風ステーキ

    トースターで焼き、ステーキ風に。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:158kcal / 食塩相当量:0.4g

    調理時間約15分

  • 味噌バタートンテキ
    味噌バタートンテキ

    豚肉の筋に切り込みを入れることで、肉がそり返りにくくなります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:385kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約15分

  • たこ唐揚げ
    たこ唐揚げ

    上げるときは、油はねに注意して下さい。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:156kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約30分

  • キャベツロールカツ
    キャベツロールカツ

    お弁当にもおすすめです。

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:128kcal / 食塩相当量:0.1g

    調理時間約20分

  • フライドチキン黒胡椒風味
    フライドチキン黒胡椒風味

    黒胡椒で味がしまります。

    栄養成分表(1本分) / エネルギー:111kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約25分