栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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中華風のレシピ
  • もずくの中華風スープ
    もずくの中華風スープ

    ごま油を使うことで中華の風味が増します。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:52kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約10分

  • オイスターソースの炊き込みごはん
    オイスターソースの炊き込みごはん

    オイスターソースの旨みを活かしたメニューです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:427kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約10分

  • 豆腐のエビチリ風
    豆腐のエビチリ風

    高野豆腐をアレンジ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:249kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約20分

  • 簡単エビチリ
    簡単エビチリ

    リコピンは油と一緒に摂取することで体内への吸収率がアップ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:144kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約15分

  • 麻婆茄子
    麻婆茄子

    豆板醤の量をお好みで調節してください。

    栄養成分表(1人分) エネルギー:573kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分

  • えびと卵の中華炒め
    えびと卵の中華炒め

    卵にマヨネーズを合わせることで仕上がりがふんわりします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:285kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約20分

  • もやしの中華和え
    もやしの中華和え

    材料と調味料を混ぜ合わせるだけの時短料理です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:96kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約10分

  • 酢鶏
    酢鶏

    豚肉の代わりに鶏肉を使います。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:404kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約15分

  • 簡単鶏チリ
    簡単鶏チリ

    鶏ムネ肉のチリソースです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:187kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約30分

  • レタス炒飯
    レタス炒飯

    シャキッとした食感のレタスが良いアクセントに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:446kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約20分