栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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中華風のレシピ
  • トマトと卵のしょうがスープ
    トマトと卵のしょうがスープ

    ケチャップを加えて旨みアップ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:67kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約15分

  • にんじんと小松菜のナムル
    にんじんと小松菜のナムル

    食卓に彩りの副菜を!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:61kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約15分

  • 鶏肉とたけのこの旨煮
    鶏肉とたけのこの旨煮

    オイスターソースでじっくりと煮込みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:475kcal / 食塩相当量:3.6g

    調理時間約30分

  • オイスターソースで中華スープ
    オイスターソースで中華スープ

    オイスターソースでコクをプラス!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:20kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約15分

  • 大葉入り手作りしゅうまい
    大葉入り手作りしゅうまい

    ぎょうざの皮でも代用できます。

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:54kcal / 食塩相当量:0.3g

    調理時間約25分

  • 鶏ササミともやしの中華和え
    鶏ササミともやしの中華和え

    暑い時期はお酢を使ったさっぱりメニューを!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:128kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約15分

  • えびマヨ~蒸し野菜の上で~
    えびマヨ~蒸し野菜の上で~

    野菜はレンジで蒸すだけ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:258kcal / 食塩相当量:1.6g

    調理時間約20分

  • 鶏肉と野菜の中華炒め
    鶏肉と野菜の中華炒め

    酢豚風の味付けです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:496kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約20分

  • 納豆チャーハン
    納豆チャーハン

    簡単!昼食メニュー

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:619kcal / 食塩相当量:2.7g

    調理時間約15分

  • ダブル麻婆麺
    ダブル麻婆麺

    お好みで酢、ラー油、ごま油をかけてどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:449kcal / 食塩相当量:5.8g

    調理時間約25分