栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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ヘルシー志向のレシピ
  • 減塩けんちん汁
    減塩けんちん汁

    減塩だしで味付け簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:120kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約30分

  • コーンとツナの豆腐ナゲット
    コーンとツナの豆腐ナゲット

    お肉を使わないヘルシーなナゲットです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:299kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約25分

  • 減塩肉じゃが
    減塩肉じゃが

    しゅうゆ大さじ3が必要なところを半分ケチャップに換えることで、2.0g→1.2g(40%減)おいしさそのままで減塩できます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:267kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約30分

  • じゃこねぎトースト
    じゃこねぎトースト

    忙しい朝にぴったり!カルシウムもとれます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:287kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約10分

  • 韓国風サラダ
    韓国風サラダ

    韓国のりとオイスターソースが味の決め手です

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:94kcal / 食塩相当量:2.6g

    調理時間約10分

  • 高野豆腐の唐揚げ
    高野豆腐の唐揚げ

    煮物以外にも使えます!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:480kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約20分

  • 糸こんにゃくのピリ辛炒め
    糸こんにゃくのピリ辛炒め

    こんにゃくを使ったヘルシーメニュー

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:66kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約15分

  • こんにゃくとそうめんの味噌炒め風
    こんにゃくとそうめんの味噌炒め風

    油で炒めず、和えることでカロリーオフ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:177kcal / 食塩相当量:2.5g

    調理時間約25分

  • 根菜と厚揚げのトマみそ炒め
    根菜と厚揚げのトマみそ炒め

    ケチャップと味噌でコクのある味わいに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:238kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約20分

  • きのこと春雨のバターポン酢和え
    きのこと春雨のバターポン酢和え

    バターの香りがアクセント!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:68kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約15分