栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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パスタのレシピ
  • 5種野菜のナポリタン
    5種野菜のナポリタン

    1日の野菜摂取目標量(350g)の約2/3が摂れます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:605kcal / 食塩相当量:4.2g

    調理時間約30分

  • きのことしそのパスタ
    きのことしそのパスタ

    ゆかりを使ったシンプルな味付けです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:500kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約20分

  • ベーコンとさつまいものパスタ
    ベーコンとさつまいものパスタ

    トマトソースの酸味とさつまいもの甘みがおいしい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:570kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約20分

  • きのこと白菜のバタポンパスタ
    きのこと白菜のバタポンパスタ

    白菜でかさ増し!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:551kcal / 食塩相当量:3.4g

    調理時間約20分

  • 青じそバターパスタ
    青じそバターパスタ

    青じその風味とバターのコクが食欲をそそります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:642kcal / 食塩相当量:3.1g

    調理時間約20分

  • 塩こうじでトマトパスタ
    塩こうじでトマトパスタ

    塩こうじとトマトのうまみをいかして!

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:429kcal / 食塩相当量:3.3g

    調理時間約25分

  • ほうれん草のニョッキ
    ほうれん草のニョッキ

    ニョッキとはイタリアのパスタ料理です!

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:309kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約30分

  • 新玉ねぎのダブルトマトパスタ
    新玉ねぎのダブルトマトパスタ

    トマトソースとミニトマトを使って!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:621kcal / 食塩相当量:4.7g

    調理時間約20分

  • 明太子のクリームペンネ
    明太子のクリームペンネ

    明太子とクリームを和えると辛さが和らぎます。

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:367kcal / 食塩相当量:4.2g

    調理時間約20分

  • あさりのピリ辛パスタ
    あさりのピリ辛パスタ

    にんにく香るピリ辛パスタです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:283kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約30分