栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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その他のレシピ
  • ブロッコリーのマリネ
    ブロッコリーのマリネ

    いろんな具材と一緒に食べられます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:154kcal / 食塩相当量:0.7g

    調理時間約15分

  • きのこのアヒージョ
    きのこのアヒージョ

    アヒージョはオリーブオイルとにんにくで煮込んだ料理のことです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:215kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約10分

  • まぐろのたたき風
    まぐろのたたき風

    表面をサッと焼き、醤油とレモンでいただきます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:155kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分

  • 玉ねぎのファルシー
    玉ねぎのファルシー

    ファルシーとは詰め物料理のことをいいます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:204kcal / 食塩相当量:2.6g

    調理時間約25分

  • 土小芋の煮っ転がし
    土小芋の煮っ転がし

    みりんを最後に加えると、照りがつきやすくなります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:420kcal / 食塩相当量:3.2g

    調理時間約30分

  • 生ハムチーズロール
    生ハムチーズロール

    おつまみにそうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:254kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約15分

  • 鯛の和風カルパッチョ
    鯛の和風カルパッチョ

    鯛はくせがなく、カルパッチョとよく合います。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:123kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • 棒棒鶏
    棒棒鶏

    ささみを使った中華風の副菜です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:115kcal / 食塩相当量:2.5g

    調理時間約15分

  • 生姜なす南蛮
    生姜なす南蛮

    なすに切り込みを入れると味が馴染みやすくなります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:204kcal / 食塩相当量:2.6g

    調理時間約15分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)

  • 鶏肉の南蛮漬け風
    鶏肉の南蛮漬け風

    鶏肉の南蛮漬けでさっぱりといただけます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:347kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約30分