栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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ごはんのレシピ
  • 夏野菜のタコライス
    夏野菜のタコライス

    野菜がたくさんとれるメニューです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:609kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約15分

  • しらすと小松菜の混ぜごはん
    しらすと小松菜の混ぜごはん

    お好みで他の具材も加えてどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:422kca / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約15分

  • 根菜の炊き込みごはん
    根菜の炊き込みごはん

    根菜たっぷりの炊き込みごはんです。

    栄養成分表(1人分) エネルギー:129kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約10分(浸水・炊飯時間を除く)

  • サラダチキンとアボカドのべジボウル
    サラダチキンとアボカドのべジボウル

    1つのお皿でたんぱく質と野菜がとれます!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:552kcal / 食塩相当量:0.8g(ドレッシングを除く)

    調理時間約15分

  • さんまの混ぜごはん
    さんまの混ぜごはん

    おにぎりにしても美味しいです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:308kcal / 食塩相当量:1.3g

    調理時間約15分

  • チキンのトマトリゾット
    チキンのトマトリゾット

    冷凍食品を使った簡単リゾット!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:511kcal / 食塩相当量:3.3g

    調理時間約20分

  • シーフードピラフ
    シーフードピラフ

    シーフードミックスを使って簡単ピラフ

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:130kcal / 食塩相当量:2.6g

    調理時間約15分

  • ツナしらすごはん
    ツナしらすごはん

    ごまの香り香る簡単まぜごはん!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:509kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • 鮭とバター醤油のおにぎり
    鮭とバター醤油のおにぎり

    ごはんと具材を混ぜるだけの時短料理です。

    栄養成分表(1個分) / エネルギー:96kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約10分

  • レタス炒飯
    レタス炒飯

    シャキッとした食感のレタスが良いアクセントに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:446kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約20分