栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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ごはんのレシピ
  • キャベツの親子丼
    キャベツの親子丼

    卵は2回に分けて加えてふわとろに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:726kcal / 食塩相当量:3.7g

    調理時間約20分

  • オイスターソースの炊き込みごはん
    オイスターソースの炊き込みごはん

    オイスターソースの旨みを活かしたメニューです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:427kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約10分

  • 焼きさばと大葉の混ぜごはん
    焼きさばと大葉の混ぜごはん

    大葉と甘酢しょうがでさっぱりと!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:380kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約10分

  • 雑穀サラダごはん
    雑穀サラダごはん

    野菜と雑穀ごはんを一緒に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:378kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約10分(炊飯時間を除く)

  • もやしと豆苗の味噌丼
    もやしと豆苗の味噌丼

    ごはんがすすむメニュー

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:570kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約15分

  • 簡単!カラフルピクルスごはん
    簡単!カラフルピクルスごはん

    お酢につけるだけ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:473kcal / 食塩相当量:5.3g

    調理時間約40分

  • 簡単たこ飯
    簡単たこ飯

    八方だしで簡単たこ飯!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:328kcal / 食塩相当量:1.9g

    調理時間約10分(炊飯時間を除く)

  • たこの簡単まぜごはん
    たこの簡単まぜごはん

    ご飯と混ぜるだけのかんたんメニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:350kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約15分(炊飯時間を除く)

  • しらすと小松菜のチャーハン
    しらすと小松菜のチャーハン

    しらすと小松菜にはカルシウムが多く含まれています。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:495kcal / 食塩相当量:3.3g

    調理時間約15分(炊飯時間を除く)

  • ビビンバ
    ビビンバ

    フライパンで簡単メニュー!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:645kal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約15分(炊飯時間を除く)