栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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ごはんのレシピ
  • バターライス風
    バターライス風

    焼肉のたれで味付け!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:687kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約15分

  • 切干し大根とツナの炊き込みごはん
    切干し大根とツナの炊き込みごはん

    下ごしらえカンタン!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:341kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約20分※炊飯時間を除く

  • ねぎチャーシューのオイルおにぎり
    ねぎチャーシューのオイルおにぎり

    ごま油で香ばしく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:437kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • 枝豆としば漬けのオイルおにぎり
    枝豆としば漬けのオイルおにぎり

    ごま油で香ばしく!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:342kcal / 食塩相当量1.1g

    調理時間約10分

  • 牛肉ときのこの混ぜごはん
    牛肉ときのこの混ぜごはん

    甘辛い味付けでごはんがすすみます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:449kcal / 食塩相当量:1.5g

    調理時間約20分

  • ツナコーンのオイルおにぎり
    ツナコーンのオイルおにぎり

    オリーブオイルの風味がアクセントに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:382kcal / 食塩相当量:0.8g

    調理時間約5分

  • 焼きさんま寿司
    焼きさんま寿司

    旬のさんまを味わう!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:525kcal / 食塩相当量:3.4g

    調理時間約25分

  • いなり風ちらし寿司
    いなり風ちらし寿司

    味付けあげをのせたちらし寿司です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:323kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約25分

  • 液みそで炊き込みごはん
    液みそで炊き込みごはん

    液みそ1本でみそ汁も、炊き込みごはんも!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:331kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約5分※炊飯時間を除く

  • 土小芋と舞茸の炊き込みごはん
    土小芋と舞茸の炊き込みごはん

    ホクホクの土小芋がおいしい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:408kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約15分※炊飯時間を除く